PILATES Reformer, BODY & MIND
Yoga, Pilates og massasje for kropp, sinn og hverdag
Vil du ha et år der du får trene, lære og finne ro – samtidig som du blir sterkere, mer bevisst og mer til stede i deg selv?
Innhold på linja
Hva er Body & Mind?
Pilates Reformer – tren smartere
Reformer er et helt spesielt treningsapparat som utfordrer hele kroppen på en kontrollert og effektiv måte.
Du får kjenne på hvordan det er å trene med styrke, presisjon og fokus, og du får prøve flere klassiske Pilates-apparater som Chair, Cadillac og Barrels.
Her lærer du å bruke kroppen på en ny måte – og du vil garantert merke forskjell!
Kropp og sinn – i balanse
Dette året handler ikke bare om trening, men om å leve mer helhetlig.
Gjennom Yoga og Pilates får du verktøy til å håndtere stress, finne ro og bygge opp både styrke og fleksibilitet.
Du lærer å bruke kroppen for å påvirke hodet – og hodet for å forstå kroppen.
Det er en reise med både oppturer og stillestående øyeblikk, men underveis oppdager du hvor mye du faktisk vokser.
Kanskje du finner en ny retning?
Vi utforsker også hvordan det er å undervise i Yoga og Pilates – så hvis du kjenner en instruktørspire inni deg, får du sjansen til å prøve deg frem her!
Massasje
Massasje hjelper kroppen å restituere og slippe spenninger.
Men det handler også om nærvær, aksept og kroppsbevissthet – å forstå hva kroppen trenger.
Du lærer grunnleggende massasjeteknikker som både roer ned og gir ny energi.
Hverdagen på linja
Du har ca. 15 linjetimer i uka – fylt med trening, læring og fellesskap.
Resten av tiden deltar du i skolens fellesfag, valgfag, linjekvelder, seminarer og på turer.
Vi bruker nærheten til Oslo til å utforske byens kulturelle tilbud – alt fra yoga-events og konserter til spennende foredrag.
Et år for hele deg
På Follo folkehøgskole blir du en del av et varmt og inkluderende fellesskap, der du får utvikle deg – ikke bare på treningsmatta, men som menneske.
Dette er året for deg som vil ha et aktivt, inspirerende og meningsfylt skoleår!
Skolen har:
- Massasjebenk med olje, krem, papir og tepper.
- Pilates apparater: reformer, wallunit, foam rollers, triad balls, magic circles og Therabands og tilgang til Wunda chair, high chari, Barrels og Pedi Pole.
- Yogamatter, bolster, block og stropp.
- Auditoriet til teori/ presentasjon/ film.
SKOLEturen går til...
NEW YORK CITY
Hele skolen reiser sammen til verdensmetropolen NEW YORK.
Her er det ubegrensede muligheter for alle linjer. Kultur, trening, sightseeing, konserter, forestillinger, utstillinger og alt annet du kan drømme om. Vi tar deg med på en studietur som vil utvide horisonten din og gi deg minner for livet.
Utforsk fagområdene
Yoga og Pilates jobber med fysisk styrke og bevegelighet, med pust, med bevissthet og mental tilstedeværelse. De er like i utrykket, men allikevel så forskjellige å utføre. Du vil lære begge deler for å ta i bruk for deg selv. Vi ser litt på hvordan det er å undervise fagene, kanskje finnes det en instruktørspire i deg.
Massasje restituerer musklene dine og løsner muskelknuter. Men det handler også om kroppsbevissthet, nærhet og aksept. Det å roe ned eller å skape energi i kroppen.
Livsstilsmestring handler om å få grep om eget liv. Det å skape gode rutiner for seg selv og gjøre noen grep som gjør at livet blir bra for deg selv på en sunn måte. I tillegg til den fysiske treningen og hverdagsrutinene vil du ha mental trening for bedre å mestre livet.
I og med vi jobber med kropp og sinn er det viktig å ha litt grunnleggende kunnskap om hvordan det fungerer. Kroppens anatomi og fysiologi, sammen med treningslære, er på timeplanen. Noe av undervisningen vil gjøres sammen med skolens PT linje.
Linjetid pr uke er minst 15 timer. Utover tiden brukt her deltar alle skolens linjer i fellesfag og valgfag, linjekvelder, seminarer og ekskursjoner i nærområdet. Vi har huskvelder og interne konserter og forestillinger. Nærheten vår til Oslo gjør også at vi bruker byens kulturelle tilbud og besøker steder som kan berike linjas fagtilbud.
Follo Folkehøgskole er Miljøfyrtårnsertifisert! Det betyr at du som elev er med på å bidra til et bedre miljø, og en sunnere klode! Dette vil gjenspeile seg i det vi jobber med, hvordan vi sorterer avfallet vårt, hvordan vi lager mat, hvordan vi jobber med gjenbruk og også hvordan vi jobber på linja.
Ofte stilte spørsmål om
PILATES Reformer, BODY & MIND
Nei. Her er du for å lære. Når du starter vil du etter hvert kjenne effekten av treningen og oppnå større bevegelighet samtidig som du blir sterkere.
Massasje er et fag hvor tillitt er viktig for at en skal kunne få oppleve en god massasje. Vi jobber med å trygge hverandre gjennom å forklare hva vi gjør, hvordan og hvorfor. Berøringen vi gjør på en andre skal være bestemt og lyttende samtidig. Vi øver mye på forskjellige trykk for å kunne variere etter «kundens» behov. Dere jobber sammen to og to, vi bytter hvem dere jobber med. Læreren er tilstede i rommet, demonstrerer og forklarer før dere prøver det ut.
Vi bruker minst 15 timer pr uke på linjefag, resten går til fellesfag og valgfag.
Massasjebenk med olje, krem, papir og tepper. Pilates apparater: reformer, wallunit, foam rollers, triad balls, magic circles og Therabands og tilgang til Wunda chair, high chari, Barrels og Pedi Pole. Yogamatter, bolster, block og stropp. Auditoriet til teori/ presentasjon/ film.
Se opptakskrav & priser
Lærere
E-post:
hannebi@afk.no
Mobil:
E-post:
anneknud@afk.no
Mobil:
Søk på
FOllo fhs
